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2016年05月 ランニング日誌

   目標涼しいうちに平日ランの週間化2016年05月12晴215.75.7【ジョグ】(朝)小笠原の父島での朝ラン。6'34"/km。海近くの道をずっと走る。見晴台のような駐車場まで行って、景色を見て戻ってきた。暑い…。34567晴1810.015.7【ビルドアップ】(朝)6'00"/km、5'30"/km、5'00"/km。1周(約1.9km)ごと。8910曇195.020.7【ジョグ】(夜)30分ジョグ。6'26"/km。11曇2110.431.1【ビルドアップ】(夜)6'00"/km、5'30"/km。5㎞ごと。...

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2016年04月 ランニング日誌

  目標ここまでの疲労を抜きながら、ほどほどに2016年04月12曇126.36.3チーのぐ in 長浦。林間走(グリーンベルト)。345678910曇2221.327.6【ジョグ】(昼)国分寺~多摩川ラン。6’14”/km。間を空けてのいきなりの20㎞以上は走りすぎだったかなぁ。気温も高く思いのほか披露した。111213141516曇1718.446.0チーのぐ in 東大検見川グラウンド。・会場までの往復ジョグ 8.6㎞。・アップジョグ1㎞、ウンドスプリント3本、ファル...

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2016年03月(大会:佐倉朝日健康マラソン)

ランニング日誌---------------------  目標佐倉朝日健康マラソン(2016/03/27)で 3:57'00 <目標達成!>2016年03月123晴19.59.5【ジョグ】(朝)周回、公園内の階段、坂道、芝を適当に使って。45晴717.026.5【ペース走】(昼)5'09"/km。1㎞だけ3'58"で走ったので実質5’10”~5'15"/㎞程度。回復系アミノ酸の「グルタミン」をお試し開始。6(大会3週間前:プラン34㎞)78晴129.536.0【ビルドアップ走】(朝)5'22”/km。6’0...

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2016年02月

ランニング日誌 ---------------------   目標 佐倉朝日健康マラソン(2016/03/27) 3:57'00" 2016年02月 1 2 ~走ってから運動しないのは良くな...

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2016年01月(大会:勝田全国マラソン)

ランニング日誌  ---------------------    目標 勝田全国マラソン(2016/01/31)で再度4時間切り <目標達成!>   --------------------- 自分のため、また、もし、 ページを見たサブ4達成目標の人がいたとき参考になればと思いメモります。 結果からいうと、勝田で人生2回目のサブ4を達成できました\(^o^)/。 2015/10/25「大阪マラソン」で初...

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