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2016年04月 ランニング日誌


 
目標ここまでの疲労を抜きながら、ほどほどに

2016年04月
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2126.36.3チーのぐ in 長浦。林間走(グリーンベルト)。
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102221.327.6【ジョグ】(昼)国分寺~多摩川ラン。6’14”/km。
間を空けてのいきなりの20㎞以上は走りすぎだったかなぁ。
気温も高く思いのほか披露した。
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161718.446.0チーのぐ in 東大検見川グラウンド。
・会場までの往復ジョグ 8.6㎞。
・アップジョグ1㎞、ウンドスプリント3本、ファルトレク×16本。
・ダッシュ登り2本、ダウンジョグ1㎞。
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19124.850.8【ジョグ】(夜)30分ジョグ。
20149.660.4【ビルドアップ】(夜)6'30"/㎞、6'00/km、5'30"/㎞(各3㎞)
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23196.066.4チーのぐ in 長浦。宣言タイムレース。ウォームアップ1㎞+5㎞。
時計を付けずに5㎞。宣言は27'30"。結果は29分くらいだった。
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日付天気気温
(摂氏)
走行距離
(km)
累計
(km)
練習内容
■月間走行距離  66.4 ㎞■年間累計走行距離 484.5 ㎞

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