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2016年05月 ランニング日誌

  
目標涼しいうちに平日ランの週間化
2016年05月
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2215.75.7【ジョグ】(朝)小笠原の父島での朝ラン。6'34"/km。
海近くの道をずっと走る。
見晴台のような駐車場まで行って、景色を見て戻ってきた。暑い…。
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71810.015.7【ビルドアップ】(朝)6'00"/km、5'30"/km、5'00"/km。1周(約1.9km)ごと。
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10195.020.7【ジョグ】(夜)30分ジョグ。6'26"/km。
112110.431.1【ビルドアップ】(夜)6'00"/km、5'30"/km。5㎞ごと。
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142013.945.0【ジョグ】(朝)90分ジョグ。6'29"/km。
翌日は検見川でクロカン走なので、今日はジョグで。
151917.762.7【クロカン】(昼)チー北。東大検見川グラウンドでクロカン走。
・ウォームアップジョグ(現地への移動) 4.1km、7’04”/㎞。
・クロカン走 12.9㎞、6’37”/km。
・クロカン坂(変化走) 0.7㎞、10.14㎞。
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17174.367.0【ジョグ】(夜)30分ジョグ。6'54"/km。
18179.376.3【ジョグ】(夜)60分ジョグ。6'24"/km。
19(朝から喉が痛い。風邪をひいた)
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21(風邪気味でチーのぐ休み)
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日付天気気温 (摂氏)走行距離 (km)累計 (km)練習内容
■月間走行距離  ㎞■年間累計走行距離  ㎞
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